恋愛のマンネリはドーパミンを増やすと解消する!?

恋愛とドーパミン1

恋愛のドキドキが続くのは「3年」とよく言われますが、実はこれ、本当なのです。

恋愛をすると脳内で「ドーパミン」という、人をドキドキさせたり幸せな気分にさせる物質が分泌されます。このドーパミンの分泌が続くのが3年と言われているため、恋愛のドキドキが続くのが3年と言われているんです。

恋人のことを嫌いになったわけじゃないのに、一緒にいてもドキドキしなくなった、いつも同じようなデートのパターンで飽きちゃったなぁと感じていませんか?それ、ドーパミン不足なのかも知れません。

確かに、出会った頃のときめきは、その時期特有のもので、これを何年も保つことは難しいでしょう。

しかし、こんなマンネリを感じてつまんないなぁと思い続けていると、二人の関係に亀裂が入ってしまうことにもなりかねません。なんとかしたいですよね。

実はドーパミンの分泌を促進することで、3年たっても、恋愛でドキドキする方法があるんです!

最近、恋人との間にマンネリを感じている方は、ぜひ試してみてください。

共通の趣味や楽しいと思えること持つ

楽しいことをしているとき、脳内でドーパミンが分泌されます。

ふたりで一緒に楽しめる趣味や楽しいことをすると、ふたり同時にドーパミンが分泌され、ドキドキを共有できます。出会ったころ、一緒にいるだけでドキドキしたころと同じ感覚になるんです。

映画を観に行ったり、美味しいものを食べに行ったり、ゲームをしたり、ふたりが「楽しい」と思えることならなんでもいいので、重要なのは「ふたりが楽しいと思えること」なんです。

片方の趣味に無理やり合わせていては、心から楽しいとは思えず、ドーパミンも分泌されません。

どこにいきたいかや、何をしたいか、お互いの楽しいと思えることについて話し合うのも、相手をより知ることができ、絆が深まること間違いなしですよ。

マンネリデートをやめて会う回数を減らす

いつもデートはお決まりのコース、買い物に行って、食事して終わり、というマンネリを感じるようなデートはやめましょう。

付き合いが長くなると、なんとなく同じようなデートコースを回ってしまうこともあると思いますが、新しい刺激がないと、ドーパミンも分泌されません。

例えば、いつもは近場で済ませているデートも、たまには思い切って県外まで行ってみるとか、行ったことがないレストランに行ってみる、車でドライブに出かけてみるなど、いつもと違う景色の中でドキドキしたりワクワクして新しい刺激を受けるようにしましょう。

また、デートで恋人と会ってもイマイチ楽しくない、盛り上がらないわぁ~と感じるときは、思い切ってしばらく会わないという手もアリです。

惰性で会うくらいなら、少し距離を置いて会う回数を減らすことで、「何してるのかなぁ」「会いたいなぁ」と、相手のことを考えて寂しい気持ちを感じると、次に会ったときは会えた嬉しさやドキドキが増えてドーパミンがさらに倍増するはず。

久しぶりに会うと気持ちが盛り上がって、ちょっと恥ずかしいような付き合ったばかりのころを思い出しちゃいますよね。

一緒にスポーツをして体を動かす

スポーツをして体を動かすことでも、ドーパミンが分泌されます。

最近では健康志向な人が増え、恋人同士でジムに通う人も多いですよね。ジョギングをしたり、テニスをしたり、ヨガをするのも人気です。せっかくだから、おそろいのスポーツウエアを揃えるのもいいですね。

スポーツが苦手な人は、テレビやパブリックビューイングで一緒にスポーツ観戦をしてもいいでしょう。

スポーツ観戦をすると、体中で勝った喜びを表したり、大声を出して応援したりして興奮しますよね。一緒にそのドキドキを感じることでも、ドーパミンは分泌されます。

試合に勝った喜びや負けた悲しみを分かち合う「達成感」を感じることでも、ドーパミンを分泌させますので、サッカーやバレーボールなど、より達成感を感じるチームプレーで行うスポーツを見るのがおすすめですよ。

恋愛とドーパミン2

ドーパミンを増やして恋愛のマンネリを解消する方法をまとめると

  1. 一緒に楽しめる趣味などを見つける
  2. マンネリデートをやめるか会う回数を減らしてみる
  3. ふたりでスポーツをしたりスポーツ観戦をする

でした。

ドーパミンは、ドキドキしたりワクワクするだけでなく、意欲ややる気をアップさせてくれる効果もあります。

いい恋愛をして相手にドキドキしてドーパミンの分泌を増やすと、仕事に対しても意欲的になれるし、ダイエットもうまくいくと言われています。

恋をするとキレイになるのも、「キレイになろう」という意欲的な気持ちがドーパミンのおかげでアップするからなんです。

恋愛にマンネリを感じている人は、ぜひこのドーパミンを増やす方法を試してみてくださいね。

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