デトックスダイエットで身体の中からキレイに痩せる!痩せない原因は毒素かも?

ダイエットとデトックス1

ダイエットをしていると「デトックス」という言葉をよく耳にしますよね。

デトックスすれば痩せやすくなってダイエットに効果的!
………くらいはなんとなくわかっているけれど。

デトックスウォーターや白湯、断食など、デトックスの方法は様々で、一体どんな方法ならダイエット効果が高いのか。また、何故デトックスしたらダイエットに効果的なのか。

そもそもデトックスって何?なんて、イマイチ理解していない方も多いはず!これを機にデトックスについて理解を深め、ダイエットに役立てましょう。

デトックスって何?

デトックスとは、「体内に溜まった毒素や老廃物を排出させること」です。私たちの身体の中には様々な有害ミネラル・有害な化学物質などが溜まっています。

この有害物質を、便・尿などで体内から解毒(デトックス)することで、身体の不調を改善することができます。

痩せない原因は毒素だった?

食事制限をしてダイエットを頑張っているのに、「ぽっこりお腹がなくならない…」

なんて、なかなか痩せられないことってありませんか?もしかしたら、痩せない原因は体内に毒素が溜まっているからなのかもしれません。

現代は生活環境や食習慣などから体内に不要な毒素が溜まりやすいです。食べ物が原因だと思っている方が多いと思いますが、大気汚染、タバコの煙、紫外線、排気ガス、ストレス、睡眠不足なども毒素が溜まる原因となっています。

大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちに毒素を溜めてしまっているかもしれませんね><

毒素が溜まると新陳代謝が悪化し、栄養の吸収率が下がります。代謝が悪いと痩せにくくなってしまうのはご存知の方多いと思います。

なかなか痩せられないという方は、体内に溜まった毒素が原因で、代謝が悪化してしまっているかもしれないのです。デトックスをしてあげることで、腸や血液を綺麗にし、全身の細胞が活性化してあげましょう!

すると代謝がアップして脂肪燃焼に繋がり、痩せやすくなります。

毒素が溜まると…

毒素が溜まると痩せられないだけではありません!

原因不明の体調不良や疲れ、肌のトラブルや便秘、肩こりや腰痛などの不調が起こります。
毒素が溜まると健康を害してしまう可能性があるみたいですね><

最悪、癌などあらゆる病の原因となってしまうこともあるのです。

健康のためにはデトックスが欠かせないですね!

デトックスをするとこんな良いことが!?

毒素を排出すると以下のような良いことがあります。

  • 代謝が上がり、痩せやすくなる
  • 肌トラブルが改善し、潤いが出てくる
  • 便秘が解消される
  • 生活習慣病予防になる
  • ホルモンバランスが改善される
  • 血液がサラサラになる
  • 免疫力が向上する

ダイエットや美容だけでなく、健康や精神面にも良い影響があるようです。良いことづくめですね!

ダイエットとデトックス2

デトックスをするための方法

「毒素を排出する」っていっても、何をしたら良いのかわからない…と思う方。

排出する方法はとっても簡単です!排出ルートの一番大きな割合を占めているのが、便です。ほとんどが便から排出されます。

次いで尿、汗、毛髪、爪といった部分から排出されていきます。これらの排出の働きを良くしてあげればいいのです。デトックスのための4つの方法を紹介します。

一日1.5lの水を飲むようにしましょう。
一番シンプルですがとっても効果の高い方法です。
デトックスに適した水は、浄水された水や、市販のミネラルウォーターです。

人間の体からは毎日約2lもの余分な水分が、毒素と共に排出されていますが、水分が足らないと十分な排出が行われません。
水であればカロリーもないので、ダイエット中でも安心ですよね。

デトックス効果のある食事

デトックス効果のある野菜を積極的に取るようにしましょう。
以下のような野菜は体内の毒素を体外に排出してくれる働きがあります。

  • 玉ねぎ:ケルセチンが毒を排出 。血液もサラサラに
  • らっきょう:ケルセチンが毒を排出。
  • にら:硫化アリルが消化を活発に。
  • 長ネギ:活性酵素を抑制しアンチエイジング効果が。

食物繊維で腸の調子を整える

食物繊維を多く含む食材をとりましょう。

便が排出ルートの多くを占めていますので、腸の調子を整え排便を促しましょう。

食物繊維は便と一緒に毒素を押し出してくれる働きがあります。

食事で取ることが難しければ、食物繊維はサプリメントなどで補うこともできます。

汗をかく

半身浴や運動をするなどしてたくさん汗をかきましょう。

汗も毒素の排出ルートです。

汗を書くことで代謝機能もアップするため、ダイエットに効果的です。

個人的には続けやすい半身浴がオススメです。38度ほどのぬるめのお湯で、ゆっくり浸かりましょう。

リラクゼーション効果もあって、ストレス解消にもなりますよ^^

まとめ

デトックスとは、 体内に溜まった毒素や老廃物を排出させることです。

デトックスをすれば体内から毒素が排出され、代謝がアップし、痩せやすい体質に変われるかもしれません!

なかなか痩せられなかったり、便秘がちだったり、身体の不調を感じている方は、まずデトックスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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