ダイエット効果抜群!?サウナの正しい入り方とその効果とは

ダイエットとサウナ1

温泉に行ったら必ず入るものといえば…?

そう、サウナです。

汗をかいてスッキリするため、体温を上げるため、ダイエットのため、と入る理由は人それぞれですよね。「何となく健康によさそう」と入っている方がほとんどだと思います。

その中でも特に、痩せやすい体を作りたい人は必見です…!今回は、サウナの正しい入り方と驚くべきダイエット効果を詳しくご紹介します…!

【サウナの驚くべき効果とは?】

  • デトックス効果

サウナで体が温まることで血流が良くなります。そうすると、溜まっていた老廃物が流れ出ていくのです!
体の中から老廃物や毒素を出すことで、代謝が上がって痩せやすくなります…!

毒素が溜まったままだと、もちろん代謝も落ちて痩せにくくなってしまいます。そうならない為にも、定期的にサウナに入ることは大切です…!月に数回はサウナにいって体をメンテナンスしてあげましょう。

  • リラックス効果

サウナは単に熱いだけでなく、水蒸気を使った湿度によって室温が高く保たれています。
そして、その水蒸気の水からマイナスイオンが発生します。

マイナスイオンといえば、「リラックス効果」ですよね。
サウナの中はまさに、マイナスイオンの宝庫になっているのです…!

特に、熱した石に水を直接かけるタイプのサウナは、マイナスイオンが発生しやすく、効果を実感しやすいですね。

  • 睡眠の質が上がる

サウナから上がると、まるで運動した後のような疲れが残りますよね。
少しだるいような、、そのだるさの原因は、血液の流れが関係しています。
運動すると、血液の流れが速くなって疲れますよね。サウナでもそれと同じ現象が起こるのです…!

程よい疲れが残り、睡眠の質が上がるのです。
サウナに入った後は、より深い眠りを実感できるでしょう…!

  • 注意点!

サウナに入ると、たくさん汗をかきますよね。そうすると体重が減ります。
そこで「体重が減ったから痩せた…!」と勘違いしてしまいやすいです。実は、汗で体重が減っても直接的なダイエットには繋がらないのです。

あくまでもサウナは、老廃物の排出によって代謝が上がるなど「ダイエットのサポート」をする役割です。
汗をかいて体重を無理に減らしてしまうと、かえって危険なので十分に注意してください…!

私も一時期、「体重が減る=痩せる」と勘違いして、とにかく汗をかこうと頑張っていた経験があります…。そのせいで体調不良になってしまいました。本当に危険なので、くれぐれも注意しましょうね。

【サウナの正しい入り方は?】

  • 長くても1回で20分まで

汗をかくと老廃物が排出されダイエット効果が期待できますが、だからといって長い時間入るとかえって危険です…!

ずっと入っていると、脱水症状を引き起こす恐れがあります。

健康目的で利用しても、倒れてしまっては元も子もありません…。
室内で我慢しすぎずに、だいたい20分を目安にでましょう。

  • 休憩を挟んで複数回入る

20分ほどでサウナを出たら、汗が引くまで体を休めて、もう一度入ると効果的です。
休憩中にしっかりと水分補給をしましょう。

しっかりと老廃物を出したい方は、これを4セットほど行うとさらに効果アップです…!

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  • 水風呂に入ると効果アップ!

サウナの隣に水風呂にも効果があります。
水風呂で体を冷やすことで、温められた血管が収縮して血管を鍛えることができます…!

また免疫力を高める効果もあるので、サウナから上がった後は、ぜひ水風呂にも入りましょう。
水風呂って、冷たくて抵抗がありますよね…。私も最初は抵抗がありましたが、思い切って入ればもう慣れました…!ぜひサウナの効果をアップさせるためにも水風呂へ…!

サウナの入り方について、こちらの動画を参考にしてみてください…!

まとめ

  • サウナの効果

・老廃物を流すデトックス効果
・マイナスイオンによるリラックス効果
・睡眠の質が上がる

  • サウナの入り方

・1回につき20分を目安に
・休憩を挟んで複数回入る
・シメは水風呂で!

サウナの驚くべき効果と正しい入り方についてご紹介しました…!
サウナには直接的なダイエット効果はありませんが、痩せやすい体を作ってくれたりと、ダイエットをサポートする役割は大いにあります…!

またリラックス効果や睡眠の質の向上など、ダイエット以外にもあなたの体を健康にしてくれる効果がたくさんあります。
サウナに馴染みのない方も、温泉に行った際はぜひ入ってみてください。あなたの健康を心から祈っています…!最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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