セルライト除去にはマッサージより脂肪燃焼ダイエット!?セルライトの原因や予防法を紹介!

ダイエットとセルライト1

ダイエットをする理由は、キレイになりたいからという方が多いはず!

見た目に現れるセルライトは、キレイになりたいダイエッターにとって体重の増減以上に深刻な悩みであることもあります。

ボコボコとしたセルライト…
見ているだけで憂鬱になりますよね><

セルライトに関する正しい知識がないと、間違った対処法をとってしまうかもしれません。

セルライトとは何なのか。どうすれば消せるのか。また、新たにセルライトを作らないための予防法を見ていきましょう。

セルライトって何!?

セルライトとは、「皮下脂肪のうち、体の表面に現れる皮膚の凸凹の変化のこと」を指します。
主にお腹、お尻、太ももに不均一・ブロック状に存在する組織です。

そう、セルライトとは単に皮下脂肪なのです

混同されやすいものとして、「肉割れ」や「むくみ」があります。

セルライトと肉割れはとても似ているのですが、肉割れは表皮の下にある真皮やコラーゲンが避けてしまった状態のことを指しており、セルライトとは全く別物です。
どちらも皮下脂肪が多くつくことによって引き起こされるため、セルライトと肉割れは同時にできることが多いです。

むくみは血行不良や老廃物が溜まることにより引き起こされ、顔や手足がパンパンになることがあります。
むくみも皮下脂肪が多いと起こりやすいです。皮下脂肪が多いと心臓に負担がかかり血行が悪くなりやすいからです。

セルライトはボコボコと皮膚が盛り上がっており、小さな塊が皮膚の下に埋まっているような感じの見た目です。
両手をいっぱいに広げて、皮膚をギュウッと盛り上げてみてください。
ボコボコと塊のようなものが現れたらそれがセルライトです。

セルライトができる原因

セルライトが皮下脂肪であると言いましたが、

「普通の皮下脂肪と何が違うの?」
「なんでセルライトになってしまうの?」

と疑問に思う方も多いと思います。

セルライトは皮下脂肪が溜まって肥大したことによるものですが、その原因は様々です。

皮下脂肪の肥大は、脂肪細胞に老廃物や水分が付着して結合することによるものだと考えられています。

  • 基礎代謝の低下
  • 血行不良
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 冷え

などが原因となり、皮下脂肪が肥大します。

セルライトを消すにはとにかく脂肪燃焼!

ダイエットとセルライト2

ボコボコで見た目の悪いセルライト。
なんとかして消したいですよね!

セルライトは元はただの脂肪なので、脂肪燃焼させてあげれば自然にセルライトは消えます。

脂肪燃焼をさせるには運動や食事制限によるカロリーコントロールです。
特に有酸素運動がオススメです。

マッサージでセルライトは消えない!?

「セルライトといえばマッサージ!」

なんて思っている方、いませんか?

これは間違いです。
セルライトはマッサージをするだけでは絶対に消えません。

というのも、先に述べた通りセルライトは皮下脂肪なので、脂肪燃焼しない限りはなくならないのです。

実は私もセルライト除去のために、セルライト除去クリームを買って、せっせとマッサージをしていたことがあります(苦笑)
結果は当然ですが……セルライトが消えるには至りませんでした><

また、やってはいけないこととして、「セルライトを潰すために強くマッサージすること」が挙げられます。

ボコボコとしたセルライト、確かに強くマッサージをすると潰れたような感触があって、効果がありそうな気はしますよね。。。

ネットで検索してみても、「セルライトの潰し方」なんて方法がたくさん出てくるので、セルライトは潰すものだと思ってる方も多いのではないでしょうか。
しかし、実際は強くマッサージをしても脂肪が指で弾かれているだけで潰れることはありえません。

強い力でマッサージをしすぎると、無駄に皮膚に圧力がかかってしまいます。
やめましょう。

マッサージで目立たなくすることはできる

マッサージでセルライトを消してしまうことはできませんが、目立たなくすることは可能です。

リンパマッサージなど、老廃物を流してあげられるマッサージを行いましょう。

余分な水分や老廃物が溜まるとむくみを引き起こします。
マッサージでむくみが取れることで、セルライトも目立たなくなるでしょう。

根本的解決にはなりませんが、翌日がデートなどどうしてもキレイに見せたい時であれば、効果的な方法です。

セルライトを予防しよう!

 一度できてしまったセルライトを完全に消すことは難しいです。
ですが、これから先に新たなセルライトを増やさないよう、予防することはできます!

セルライトは皮下脂肪が溜まって肥大したもの。
ですので、皮下脂肪が肥大しないために、血行をよくしたり老廃物を溜めないようにすることが重要です。

  • 糖質や脂質を控えた食事

血液に糖質や脂質が増えすぎると血行不良となりますので、控えましょう。

  • 適度な運動

適度な運動は血行を促進します。
ダイエットと併せて有酸素運動をすることが望ましいです。ウォーキングのような軽いものでも構いません。

  • 体を温める

冷えは血行を悪くします。半身浴などで体を温めましょう。

  • リンパマッサージする

マッサージでセルライトを消すことはできませんが、老廃物を流してあげれば予防になります。

まとめ

セルライトとは皮下脂肪のうち、体の表面に現れる皮膚の凸凹の変化のことを指し、皮下脂肪が血行不良や老廃物などが原因で肥大することにより形成されます。

セルライトを消すためには脂肪燃焼をするしかありません。
簡単ではありませんが、地道にダイエットをしてキレイな体を目指しましょう!

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