まったりリラックス、癒しミュージックで元気になる!

リラックスとミュージック1

街を歩いていたり、どこかのショップに入ったとき「あ、この音楽いいな」って思うことありますよね。

逆の場合はなぜか音楽じゃなくて「このショップ、私には合わない…」になってしまうことも。

香りと同じ位、音って好き嫌いが分かれますよね。自分の好きじゃない音は不快だし、何もかもイヤになったり…。

世の中にたくさんある音楽、今日はその中から私が聞きまくったヒーリングミュージックなどを紹介します。

元気になりたい、気分を盛り上げたい!

リラックスとミュージック2

外出前やワークアウトの時にオススメする曲、これはほとんど悩みませんよね。

「活動的」になるんだから、バラードやクラシックよりはロックやポップス。最近流行しているミュージカルの曲もオススメ。

歌が入っていても入っていなくてもOKなので、本当に好きな曲だけ詰め込んでプレイリストを作成しちゃいましょう!

ただし、あまり長いと疲れてしまうと思うので、30分程度のものをいくつか作っておくといいですよ。好きな曲には思い入れもたっぷり。テンションをあげて楽しみましょう。

ゆったり昼寝のときに聞きたい音

リラックスとミュージック3

いつも思うんですけど、ランチの後の昼寝ってもっと広がってもいいと思うんですよね。お昼食べて、一緒に食べてる人とおしゃべりする…というのが、良く見る他の人のランチタイム。

私の場合、30分でご飯食べて、20分昼寝、10分で支度して、で1時間の休憩にすると、午後の効率がすごくあがるんですよ!なのでできれば昼寝がもっと普通の事になって欲しい。

今は昼寝をしたくても周りの音もうるさかったり、誰かが話しかけてくるのでなかなか昼寝ができません…。最近は他の人とお昼をずらすこともあります。

そんな昼時に聞いているのは「環境音」。川の流れとか海の音とかでリラックス。

私は沖縄の三線の音も大好きなので、最近は「海の音」と「三線」の音を重ねた音を流して昼寝に入りやすくしています。↓こんな感じ。

【沖縄の音色、三線の開放弦、沖縄の波の音を聞きながら深い眠りに】

昼寝やちょっと休憩の時は、歌詞のない自然音の方が気分が落ち着きますよ。

夕方のすき間時間には

リラックスとミュージック4

仕事や家事がひと段落したとき、夕方のすき間時間ができたとき。そんな時は、あえて音楽をかけない時間にしてみましょう。

いくら大好きな音楽でも、ずっとかけっぱなしだと疲れます。お仕事をしてる方は行き帰りの通勤電車で音楽を聞いてるなら、家に帰ってからはちょっとおやすみを。

どうしても音楽が聞きたい場合は、スマホやスピーカーを活用。ゆったりとした曲を小さい音量で流す程度に十分。

数時間後には寝る時間。大好きな曲でテンションを上げすぎると、寝つきが悪くなる可能性大です。

寝る前にも音楽?

リラックスとミュージック5

ちょっと前まで、私は不眠気味。布団や枕、部屋の環境を整え、寝る前に軽いストレッチなど、いろいろ試しました。

当然、寝る前の音楽も「いい」と言われるものは片っ端から聞きましたよ。最初は昼寝の時に書いた「環境音」を聞いてみたのですが、昼はいいけれど夜はなんとなく馴染まない。

YouTubeでクラシックとかも聞いたのですが、やっぱり寝づらい。ヒーリングミュージックや入眠しやすい音楽も試したけれど、短すぎたり長すぎたりでうまく眠りに入れず…。

なので、ここはアプリを活用。ヒーリングミュージック系のアプリはいろいろあるけれど、ずっと使っているのは2つ。

  • 【Relax Melodies: 睡眠・瞑想・リラックス・不眠解消に最適】

APP STORE
https://itunes.apple.com/jp/app/relax-melodies-p-睡眠-瞑想-リラックス-不眠解消に最適/id331529422?mt=8

  • 【Relax Melodies: 睡眠&ヨガ(ベータ版)】

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=ja

タイトルは微妙に違うけど、内容はほぼ同じ。環境音もありますが、昼向けのものとは違って聞きやすくなっています。

カスタマイズができるので、いろいろ組合わせて寝やすい音楽を作るのもアリ。タイマーも設定しやすく、寝ついた後しばらく(orずーっと)音楽が流れる様なこともない。

とにかくカンタン設定なので、寝る前のセットも面倒くさくない(重要)。そんな完璧なアプリのせいか、有料。

CDより安いし、YouTubeの様に広告が入ったり安定せずに切れ切れになったりしないけど、うーん、買う時に結構悩みました…。

全部が無料って訳にはいかないと思うけど、もう少し安いと嬉しいなぁ。

  • 【ぐっすリン-快眠音でリラックス!癒しの音で自然な睡眠-】

APP STORE
https://itunes.apple.com/jp/app/ぐっすリン-快眠音でリラックス-/id926161341?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.plusr.android.gussurin&hl=ja

こちらは無料。環境音には料理とか電車内みたいな、ちょっとユニークなものも。

ジャズが好きなんですが、ジャズってなんとなく眠くなる音楽ってイメージなかったんですよね。でも、このアプリで聞いたら意外といい感じ。

大ざっぱですがタイマーもあるし、ある程度の組合わせもOK。個人的にたき火の音も気に入っています。

何よりいいのは無料。これだけできるなら、無料で十分。惜しいのは「Relax Melodies」に課金しちゃった後、このアプリに気づいたことかな…。

今メインで使ってるのはこの2つ。寝るときにかけるなら、イヤホンはなし。音量はかすかに聞こえる程度に流すといいですよ。

まとめ

  • 朝やワークアウトなど活動的な時には、自分の好きな曲を思いきり聴く
  • 昼は環境音などでゆったりと、午後に備えて昼寝もOK
  • 夕方やすき間時間は、音楽のない時間を作って耳も脳もちょっとおやすみ
  • 寝る時の音楽はアプリを活用

リラックスできる音には好みがあるので、まずは色々な音を聞いて見るのをオススメ。ショップなどで気になる音楽がかかっていたら、何の曲か聞いてみるのもアリです。

いい音楽でリラックスして、ゆったりと休んで、そしてまた明日も穏やかに過ごしたいですね。

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