【ダイエット】健康美!内面から整える、流行りの「ヨーガ」の効果!

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「運動が苦手で自分の事だから絶対に1ヶ月も続けられない…簡単な物が知りたい」
「筋トレし始めたけど、何かなりたい理想の女性らしいボディになれない…」
「バレリーナやモデルさんの様に綺麗が全面的に表れるダイエットが知りたい。」

ダイエットと言っても毎年、何種類以上のダイエット術の本や美容エッセイ本が沢山書店で置いていますが、一体どれが本当に良いものなのか。

「女性らしい肌に輝きがある様な健康美」を手に入れたい女性必読!内面から綺麗になれる「ヨーガ」の秘密をまとめました。

試しに1ヶ月間「ヨーガ」を試した驚きの結果。

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ここ近年で爆発的に流行し定着しつつある「ヨーガ(YOGA)」ですが、運動嫌いで今までしたダイエットを尽く失敗し続けて来た私が紹介する流行りのダイエットで「行って正解だった!」ダイエット方法をまとめました。

私がヨーガを知ったのは「3年程前」に遡ります。今までの私はダイエットと浮かぶと、まずは食事制限から始めていた私ですが、この食事制限タイプのダイエットは尽く失敗し毎回必ず1キロ、2キロ程リバウンドしてしまっていたので、雑誌を読んで見つけた「ヨーガ」。

このヨーガといえば芸能人や女優さんは勿論、モデルさんでも幅広く行われているダイエット法・健康法だと思います。

そんな私もやはり、内面から綺麗になりたいので、市で経営しているジムの1回ポッキリのヨーガクラスに行ってみました。

最初に驚いた事は「自分の身体はこんなにも硬いのか…」と落ち込んだと同時にハードな運動をして「疲れた…!!」という風にならなかったのが、私にピッタリなダイエット法だと思いました。

気が付くと週に4回、一ヶ月に12回のヨ―ガクラスに行っていた私ですが、この一ヶ月感で「ダイエット」以前に、ソレ以上の効果を体感し驚いています。

ヨーガをし始めてから「健康的な血色の良さ」と「内面から漲るエネルギーの様な物」を感じて改めてヨーガ凄い!!と実感しています。

美容と健康に良い流行り「ヨーガ」の秘密

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ヨーガとは古代インド発祥と言われていて、その起源は何と4000〜5000年前に遡ります。当初のヨーガとは、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法の1つとされていました。

今現代に馴染んでいるヨーガ(ヨガ)は、1990年代後半から流行し始めた「身体的ポーズ:アサーナ」を中心とした「フィットネス的」な宗教関連を排した身体的エクササイズとして現代では流行しているエクササイズの1つとして人気です。

ヨーガをする事によって起きる効果5つ

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1.インナーマッスルを鍛えられる。

インナーマッスルは柔軟性を高める事によって鍛えられる内側の筋肉です。ヨガでは普通の運動などや、ストレッチなどと違い「日常的に普段から使わない筋肉」の活性化に役立ちます。

インナーマッスルを鍛えるのには「ストレッチ」「柔軟運動」も、とてもオススメですが「筋肉」を意識する「ヨーガ」は私的にもかなりオススメしたい1つです♬

2.基礎代謝がアップ!痩せやすい身体になる

実は有酸素運動と無酸素運動に加えてヨーガをする事でも「基礎代謝」は上がり日々の消費カロリーが増える事により、太りにくく痩せやすい身体の傾向になります。

実は運動苦手な私はヨガとストレッチを含め3ヶ月程で3キロ程落ち姿勢も良くなったと言われました。

3無意識の内の猫背や.姿勢がよくなる

全身を使うヨーガをする事により「姿勢」「猫背の改善」などもあげられています。

ヨーガでは「美しい曲線美」の「女性らしいカラダ」に改善されていく事に効果的なのがヨーガといわれています。

4.血行促進効果!冷え性の改善と便秘解消にもつながる

ヨーガでは、ストレッチ、柔軟運動と似た効果効能があり、血行促進を高め「冷え性改善」にも繋がります。

私自身、毎日寝る前は手足冷たいのが当たり前でしたが、ヨーガとストレッチを始めてからはウソのように血行の巡りが良くなりました。

5.リラックス効果とヒーリング効果!

今現代では宗教関連を取り除いた「身体的エクササイズ」として取り入れられているヨーガですが、私はヨーガを始めたから「頭の思考回路」的にもとてもスッキリし寝起きが良くなったと行っても過言ではない程の効果がありました。

私の意識レベル的にもカラダ的にも「リラックス効果」を体感し、是非女性なら嬉しい効果がつくヨーガ、日常に取り入れてみて欲しい程の良い効果ばかりです。

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最後にまとめると

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  1. ヨ―ガを日常に取り入れる事で「血行不良」が改善され「冷え性改善」に繋がる
  2. ヨーガの起源としては古代インドの約4000年〜5000年前に遡り宗教的行法の1つとされていました。
  3. ヨーガが爆発的に人気に火を付けたのは1990年代以降にヨーガのポーズには「健康効果」が期待されるとの事で宗教的要因だけを取り除いたポーズの「アサーナ」を中心として人気が広がったと言えます。
  4. ヨーガを日常的に取り入れた効果として「インナーマッスルを鍛える」「基礎代謝がアップする」「姿勢が良くなる」「冷え性改善や便秘改善へ」「リラックス効果ヒーリング効果抜群」などの効果効能が得られます。

流行りに中々乗れない私でしたが、ヨーガを始めてから日常生活が「ガラっと」大きく変わったのは言うまででもありません。

私的効果として「朝の目覚めがスッキリ」する事も、大きな効果でヨーガは「ダイエット効果」だけではなく「日常」から「リラックス」や「癒やし」を私に齎してくれる1つのヒーリング方法でもあります。

ヨーガの始めは「ヨガクラス」に通っていましたが、今ではネット上で沢山のヨーガ基本ポーズなども無料で配信されているので、朝にヨガ、寝る前にヨガをしています。

読んだ後、眠る前、今から取り入れられる「ヨーガ」是非、効果を体感してみてくださいね!

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