黒酢ダイエットで脂肪を燃焼しよう!美味しく飲むポイントとダイエット効果を高める方法

ダイエットと黒酢1

黒酢が体に良いということは多くの方がご存知だと思います。そんな黒酢にダイエット効果もあるとすれば、ぜひ摂取したいところ。

でも…「黒酢って飲みにくい!」なんてイメージの方も多いのではないでしょうか。

黒酢がダイエットに良い理由や、黒酢に抵抗がある方にもオススメな黒酢ダイエットの方法をお伝えしたいと思います。

黒酢がダイエットに良いワケは

黒酢といえばダイエットに良い!…と、漠然と知ってはいても、どのように体に良いか知っていますか?

黒酢には健康に良い様々な成分が豊富に含まれていますが、ダイエットに良い効果をもたらすのは「クエン酸」と「アミノ酸」です。

クエン酸とアミノ酸は脂肪の燃焼を促進させる効果があります。これらが基礎代謝を活発にさせてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。

さらに、アミノ酸は固くなった赤血球を柔らかくしたり、血液をサラサラにしてくれる効果があります。血流が改善することで代謝が活性化し、痩せやすい体作りができるのです。

他にも抗酸化作用が強かったり、便秘解消にも効果があり、ダイエットだけでなく健康やにも美容にも良いことづくめ。

黒酢は間違いなく優秀な食品というわけなのですね^^

どのように取り入れればダイエット効果が高いの?

ダイエットと黒酢2

ただ飲むだけでも健康や美容に効果の高い黒酢ですが、ダイエットとして取り入れたい場合は少し工夫が必要です。

黒酢に含まれるクエン酸とアミノ酸の、脂肪燃焼効果を利用しましょう!脂肪燃焼効果を高めるためには、ランニングやウォーキングなどの「有酸素運動」がオススメです。

黒酢を摂取した後、30分後に有酸素運動を行いましょう。運動前に黒酢を飲むことがポイントです。

黒酢によって脂肪燃焼効果が高められますので、ただ有酸素運動を行うだけよりも効率的に痩せられます。

黒酢の美味しい摂取の仕方

ここまでで黒酢がいかに健康やダイエットに良いかがわかったかと思いますが、実際に飲めなければ話になりません><

黒酢って苦手な方も結構多くいますよね。私も元々苦手だったので、黒酢に抵抗ある方の気持ちはよくわかります。

独特の匂いがあって飲みにくいんですよね。そんな私が黒酢を飲めるようになった方法を紹介します。

  • ハチミツを加える

黒酢を飲むために、水で割ったり牛乳に混ぜたりする方法がありますが、個人的に一番おすすめなのは「ハチミツを加える」という方法です。

【作り方】
材料:
黒酢 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
水 150cc

はじめに黒酢とハチミツを混ぜます。その後、水を注いでしっかりと混ぜあわせます。

ハチミツには代謝を促進するビタミンB群や、腸内環境を整えるグルコン酸が豊富に含まれています。

砂糖より低カロリーで、甘味料としても優れています。何より美味しいです!

  • ドレッシングにする

黒酢を飲むのはきつくても、ドレッシングとしてかけてしまえば意外と気になりません。

新玉ねぎと合わせた「玉ねぎ黒酢ドレッシング」は、美味しくて更に黒酢+玉ねぎで血液サラサラ倍増です!

【作り方】
材料:
みりん、醤油、酒、ハチミツ 各大さじ1
合わせて火にかけておく
玉ねぎ 100g
黒酢 大さじ1
塩 少々

材料を全て入れてよく混ぜます。とっても美味しいドレッシングなので、黒酢が気になりません。

もっとヘルシーにしたい方は黒酢+塩だけでも美味しくサラダが食べられますよ^^

黒酢ダイエットの効果は?

結論から言うと、「黒酢を飲むだけで」痩せるのは難しいです。

脂肪燃焼効果を高めるのは本当ですが、黒酢を飲むだけでなく何かしら運動などをプラスしてあげないと、痩せるまでには至らないのですね。

私も黒酢ダイエットを実際に試してみましたが、やはり飲んだだけでは痩せませんでした;;

黒酢ダイエットをするなら、前述したように有酸素運動と並行して行うことが必須ということですね。

摂取の仕方によっては太ってしまう可能性に注意!

黒酢はそのままでは飲みにくいため、何かしら飲み方を工夫することが多いです。

摂取の仕方によっては、過剰に糖分を摂取してしまう可能性も。糖分の管理には注意が必要です。

牛乳で割ればカロリーがそれだけ高くなってしまいますし、砂糖を混ぜれば糖質が高くなってしまいます。

自分で調整できる場合は良いですが、市販の飲みやすい黒酢には多量に糖分が含まれている可能性がありますので、気をつけてくださいね。

まとめ

黒酢はクエン酸とアミノ酸が含まれており、脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにおすすめな食品です。

黒酢を飲むだけで痩せるのは難しいですが、有酸素運動と並行して行うことでダイエット効果を高めましょう!

ハチミツ黒酢、とってもおすすめです!ダイエット中でなくても、健康のために是非飲んでみてくださいね。

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