豆乳ダイエットで女性としての自信を取り戻した私は人生を謳歌中!

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先日高校時代の友人と久しぶりに集まって思い出話に花を咲かせていました。アルバムまで引っ張り出してきて生活のすべてがキラキラしていたあの頃、何をしても楽しかったよねと話していました。

そこでふと写真を見ているとみんな変わったとは言っても年相応に年齢を重ねたなって感じです。しかし私はどうでしょう。。。元々太りやすかったとは言え、当時と比べると見るも無残な姿に変わり果てています。

もしかしてこのまま一生このまま?そんな訳にはいきません!なんとかして若い頃のスリムボディを取り戻して素敵な美魔女に生まれ変わりたい。

そこでズボラな私が実践した豆乳ダイエットを紹介します。

豆乳にも種類がある!

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私は一時期自宅で豆腐作りにハマっていたことがあるのですがどんな豆乳でも作れるわけではありません。実は豆乳には種類があるのです。

全部で3種類あり、

  1. 無調整豆乳・大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳
  2. 調整豆乳・糖類を加えて飲みやすさをプラス。濃度は無調整よりやや低め。
  3. 豆乳飲料・果汁などが加えられさらに飲みやすい。濃度は無調整の半分ほど。

です。

ダイエットに使いたいなら当然無調整豆乳を使うのが1番豆乳の効果を得られやすいのでこれがおすすめです。

私は元々無調整豆乳で豆腐を作っていたのもあり、あまり味に関しては抵抗はありませんでしたが、豆乳が苦手という人や飲んだことないから抵抗がある人はまずは痩せるということより味に慣れるために豆乳飲料から始めるとダイエットを続けやすいですよ。

どうして痩せるの?

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豆乳ってどうして痩せるのでしょうか?豆乳にはダイエットに最適な効果がある栄養素がたくさん含まれているのです。なんとなく体に良さそうなのは分かるけど。。。

豆乳のダイエット効果

大豆ペプチド

  • 吸収した脂肪を燃焼する
  • 基礎代謝を高める

大豆サポニン

  • 脂肪・糖質の吸収をゆるやかにする
  • 満腹中枢を刺激するので食欲を抑える

大豆タンパク質

  • 余分な脂質やコレステロールを排出する
  • コレステロールや中性脂肪値を下げる
  • 体脂肪の燃焼を催促する

オリゴ糖

  • 腸内のビフィズス菌・乳酸菌の栄養源で便秘解消効果がある
  • 美肌やダイエット効果を促す

この4種類がダイエット効果を高め体を痩せ体質に改善してくれるのです。普段豆乳なんて絶対に飲む機会はなかったからこんなにも体に嬉しいことがあるなんて知らずにスルーしていました。

ダイエットを始めるのに最適な日はこれだ!

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飲むだけで痩せるなら今すぐにでも買いに行くぞ~と意気込んでいるあなた!実は豆乳ダイエットを始める日をいつにするかで効果が大きく変わってくるのをご存知ですか?

もしダイエットを成功させたいなら絶対に生理前~生理終了までのだいたい10日間を目安に行うと
痩せやすくなるのです。

生理中に太りやすいって人いますよね?

私もとにかくお腹がすいて食べすぎてしまうことが多々あります。

それはこれが原因だったのです。

プロゲステロン

  • 妊娠に向けて基礎代謝を上げる
  • エネルギーを溜め込む作用がある
  • プロゲステロンが減少するほど上記の作用が強まる

エストロゲン

  • 女性らしい体を作る
  • 代謝を上げるて気持ちを上昇させる

女性は生理前から生理中の間にこの2つのホルモンが減少し、太りやすくなるからなのです。そんな溜め込みやすい時期に豆乳の力を発揮すればこのホルモンが原因の溜め込みを抑えてくれるので生理が終わると自然に痩せて効果を感じやすいというわけです!

飲むだけでいいなんてめんどくさがり屋にはピッタリですよね笑

豆乳のレシピってたくさんありますが私が特に愛飲していたのがこちらです。

 

豆乳とバナナときな粉のたった3つしか材料はいりません!お財布にも優しいダイエットなので常にギリギリの生活を生きている私には継続しやすいダイエットで助かりました。

まとめ

  • 無調整豆乳がダイエットにおすすめ
  • 豆乳は痩せ体質に作り変えてくれる効果がたくさん
  • 生理前に豆乳ダイエットを始めることで自然に痩せる!

以上が私が実際に体験した豆乳ダイエットです。

私が元々生理中に太りやすいタイプだったのもありますが豆乳ダイエットを始めてからすぐに体重が落ちたわけではありません。ですが豆乳を飲むことと暴飲暴食を気を付ける以外は何もしていないのに3カ月ぐらい続けると4㎏体重が減っていました!

健康的に痩せるってこういうことですよ!無理なダイエットではないので今でもリバウンドしていません。

豆乳ダイエットのおかげで定期的に行なわれている女子会では遠くから見て私だと気が付かなかったみたいでこちらから声をかけるまでどちら様でしょう?って反応でした笑

しかも今までの人生で1回もナンパなんてされたことなかったのに駅前を歩いているとチラホラ声をかけられるまでに…

痩せるだけでこんなにも女性として華やかに過ごせるならもっと早くから豆乳ダイエットをすればよかったと後悔の嵐です。これからも豆乳ダイエットは続けていくつもりです!

ただし、豆乳ダイエットには注意が必要です。それは無調整豆乳の200㎖で100カロリーです。飲む量は200㎖までが適量なのでたくさん飲めば痩せるというよりカロリーの摂取しすぎで逆に太ってしまいます。適量を守って楽して痩せましょうね。

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