緊急ダイエット‼週末断食

週末断食ダイエット1

ダイエットって本来、数か月や数年かけて行うのが理想的ですよね。

でも、人には「今すぐ痩せたい‼」って時が人生で何度かあると思います。

私には何度もありますが…

そんな時私が実践しているのが「週末断食」です。

「断食」はよく聞くと思いますが、私が行っていた断食は「プチ断食」なので、結構手軽に行えるのでご紹介します。

週末断食を始めたきっかけ

私は今子どもの学校で役員をしています。

そのため、人前に立って挨拶をしたり話したりする機会が年に数回あります。

そんな時、やっぱりちょっとでも減量して立ちたいと思うわけです‼

なぜなら、写真を撮られるからです‼

「写真ってなんであんなに太って写るんだろうね?」って夫に話すと「これが真実だよ」と言われてしまいました。

そうです、写真って真実を映し出すんです。

しかも厄介なことに、残る…

だから写真を撮られる行事の前に、私は「週末断食」をしています。

結構人生で写真を撮られる瞬間ってありますよね。

成人式や結婚式、子どもの運動会でも知らない間に人のカメラに写ってますよ‼

そんな緊急事態の前に‼

週末断食のメリット

よく聞く「断食」の良さというのは…

①腸内環境を改善する。 ②減量効果。 ③免疫力がアップする。 ④自律神経のバランスが整う。 ⑤むくみが解消する。 ⑥肌がきれいになる。 ⑦メンタルが強くなる。 ⑧食生活が整うことで、リバウンドしにくい。

こりゃあ私のようにダイエットとリバウンドを繰り返している人はやるっきゃないでしょう!!

週末断食のはじめかた

「断食」って聞くと「何も食べちゃいけないのかな?」って思いますよね?

ただただ辛いイメージ。

確かに断食期間中には何も食べないんですが、その代わりに「飲む」んです。

私が断食中に飲むものは…

  • 無調整豆乳300ml
  • 甘酒100ml(砂糖不使用のもの)
  • ホエイプロテイン30g

これをシェイカーで混ぜたものを食事の代わりに飲みます。

甘酒にはビタミン類、ブドウ糖、必須アミノ酸、ミネラルが含まれていて、お肌にも腸内環境にもいいと言われています。

また、豆乳とプロテインでたんぱく質を摂ることができて断食中に減ってしまいがちな筋肉量は減らさず体脂肪だけを落とすことができるんです‼

もうこれはダイエットや美容にもってこいのドリンクですよね。

私はいつも金・土・日の3日間で断食を行うんですが、金曜日の昼から少し軽めの食事にします。

そして夜からこのドリンクのみにして、土・日は3食ともこのドリンクだけにします。

結構飲みごたえのあるドリンクなので、お腹いっぱいになって初日と2日目は特に苦痛なく続けられます。

味も最初は見た目まずそうだなと思ったんですが、プロテインが結構甘いものだったからか、すごく美味しかったです‼

プロテインによって味が変わってくるので、購入前に口コミとかでチェックするといいと思います。

3日目、朝起きたらお腹がペコペコ‼

正直言ってお腹が減る感覚ってすごく久しぶりでした。

それだけ普段食べすぎているってことなんだろうなって実感しました。

週末断食明けの4日目の朝食はすぐに普通食に戻すんではなく、おかゆや豆腐のような消化のいいものを食べます。

びっくりしたのは、お腹がペコペコになるからまた反動で暴飲暴食になってリバウンドしてしまうんでは?と思っていたんですが、3日間で胃が小さくなってこのあと2、3日は普段より少食でいられました‼

週末断食の成果

週末断食ダイエット2

週末断食、私は3日間で0.5kgしか減量できませんでした。

でも、胃が小さくなって少食になることで、週末断食後の1週間で計2kgの減量に成功しました‼

これを週末の度に繰り返すと、1か月で4kgの減量に成功しました‼

しかも胃腸の調子がいいせいか、お肌の調子もよくなって、写真写りがすごくよかったです‼

まとめ

週末断食ダイエット3
  1. 今すぐ痩せたい‼緊急時には週末断食。
  2. 週末断食はメリットだらけ。リバウンドに懲りた方におすすめ!!
  3. 全く食べない代わりに豆乳+甘酒+プロテインを飲むんです。
  4. 3日で0.5kg、1週間で2kg、1か月で4kgの減量に成功‼

今まで色んなダイエットを実践してきましたが、こんなに楽して、その上体調まで整えながら減量できちゃうなんて素晴らしすぎるー‼と思いました。

でもよく考えると、リバウンドする原因って無理なダイエットの反動だと思うんです。

だから無理せず減量できる「週末断食」はリバウンド知らず!!

体質改善したい方にもおすすめのダイエットです。

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