私のこんにゃくダイエットで始まったシンデレラストーリーとは?

こんにゃくダイエット1

先日、高校時代の友人の結婚式に参加しました。

汚れ一つない真っ白なウェディングドレスが、ステンドグラスごしの光に照らされて友人はとても幸せそうです。いつもと違う友人の姿は今まで一緒にバカやってきたのに遠くに行ってしまったようで少し涙が出そうでした。

私もいつかはこの友人のように1回ぐらいウェディングドレスを着てみたい!

しかし、長年付き合っている彼氏はいるものの、プロポーズなんてしてくれる気配は微塵もありません。なんなら付き合いが長すぎてちょっとマンネリ気味。

そりゃ確かに出会った頃と比べたら若干太っちゃった自覚はあります。。。

なので彼氏を痩せてもう1度振り向かせたいと考えたのです!

そこで痩せたら逆プロポーズする勢いでがむしゃらにチャレンジしたこんにゃくダイエットを紹介します。

最強のローカロリーフード

こんにゃくダイエット2

テレビでも何度が紹介されたことがあるのでご存知の方もいると思いますが私が行ったのはこんにゃくダイエットです。江戸時代から「おなかのお掃除係」と言われるくらい体の老廃物を排出してくれる食べ物です。

こんにゃくがなぜダイエットに向いているのか?

  • こんにゃく1枚(300g)で15カロリーしかない
  • 97%が水分で3%が固形物
  • 糖質の吸収をゆるやかにしてくれる
  • 脂肪やコレステロールの吸収を抑制する
  • 水溶性食物繊維がお腹の中で膨らみ食欲を抑える
  • 食物繊維のおかげでお通じがよくなり便秘解消
  • 腸が活発化するのでやせ体質へ改善
  • 食べて痩せるからリバウンドしにくい

こんなにもダイエットに最適な食べ物は中々ないですよ笑

私は食べることが生きがいなので食事制限なんて絶対にありえません!ダイエット中でも食べて満腹感のあるこんにゃくは本当に嬉しかったです。

こんにゃくダイエットのやり方とは?

こんにゃくダイエットにはやり方が3種類あります。どれを選んでも効果を得られますが自分の生活に合ったやり方を選んだ方がより効果を感じやすいはずです。

こんにゃくダイエット①

  • 食事の30分前に水200㎖とこんにゃく200ℊを食べる

こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは水と一緒になると胃の中で膨張するので食べすぎないようにし、カロリーを必要以上に摂取するのを防ぐ

こんにゃくダイエット②

  • 朝・昼・夜のうち1食をこんにゃく料理にする
  • こんにゃくは板こんにゃく、糸こんにゃく、スーパーなどで販売されているこんにゃくラーメンなどを使用する

炭水化物を減らし、カロリーを抑えることが出来る

こんにゃくダイエット③

  • 間食が多いタイプの人はおやつをこんにゃくに変える

こんにゃくゼリーやこんにゃく飲料など種類は色々ある

私はどちらかと言えばたくさん食べたいけど、こんにゃく丸ごとは抵抗があるタイプだったのでダイエット②で料理として工夫することにしました。あのなんとも言えないこんにゃくの触感が苦手だったので続けられるのか若干の不安はありましたがきちんと味付けすればこんにゃくだなんて分からないので助かりました。

私がとくによく作っていた料理のレシピ動画です。

カルボナーラが大好きなんですが普通に食べたら700カロリー前後はしますよね。。。

でもこんにゃくで作れば我慢しないで食べることが出来るのです♪

1度お試しあれ!

ダイエットの注意点

こんにゃくダイエット3

ローカロリーならいくら食べても大丈夫なんだと安心しているあなた!!それは大きな間違いです。もちろん食べて太ることはありませんがそれよりもっと重大な問題があるのです。

こんにゃくダイエットする前に覚えていて欲しいことが

  • こんにゃくには炭水化物・ビタミン・ミネラルなど必要な成分がほどんど含まれていない
  • こんにゃくばかり食べていると体を壊します。バランスよく食べましょう!
  • 料理するときに調味料でカロリーを摂取しすぎることがある
  • せっかくカロリーを減らしたのに調味料で増えたらダイエットの意味なし。
  • こんにゃくを食べるぎる
  • 食物繊維は多すぎると腸を詰まらせるので最悪腸閉塞になる可能性も。。。

以上3点を気を付けないとダイエットどころではなくなるので覚えておいてくださいね。こんにゃくは1日150~250ℊを目安にすると健康的に痩せることができますよ。

まとめ

  • こんにゃくはダイエットに最適なローカロリーフード!
  • 自分に合ったダイエット方法を選んで無理なく痩せる
  • 痩せることに夢中になりすぎないで!何事もほどほどが1番

以上が私が行ったダイエット方法です。

最初はこんにゃくダイエットってレシピ考えるのめんどくさいな~とか味があんまり好きじゃないけど続けられるかな?と心配だったのですが。。。

慣れてしまえばスーパーに行くと自然にこんにゃくを手に取るようになります笑

こんにゃくダイエットを始めてから今まで便秘だったのに人生でこんなにも毎日出たことないってくらいお通じがよくなりました。しかも食べると噛む回数が増えるのもあってか食べ終わった後の満腹感でそれ以上食べたいという欲求が自然となくなったのも良かったです。

自分でも鏡を見ながらお腹や首回りがほっそりしてきて良い感じ♪と思いだした辺りから今まではお家デートばかりだった彼氏が急に遠出に連れて行ってくれたり、記念日を気にしたりと優しくなったのです。

そこでなぜ外出してくれるようになったのか聞いてみたら私が段々痩せて綺麗になるから他に好きな人でも出来たんじゃないかと不安になったらしいのです。こんにゃくダイエットのおかげでスリムボディと彼氏の心を再びゲットすることが出来て今は幸せの絶頂期です!

ただし、こんにゃくの食べすぎは体を壊すどころか手術まで行くこともあります。たくさん食べるよりも毎日少量でも続けることに意味があるので楽しくダイエットしましょうね。

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