正しいヘアケアでパサつきにもう悩まない!きれいな髪のための新習慣

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髪がパサついていると、スタイリングもうまくいかないし、出かけるのも嫌になってしまうことありませんか?

日頃からケアをしっかりしているのに、なかなかよくならなかったり…

実は、間違えたケア方法なのかもしれません!今日から試してほしいケア方法をご紹介しますので、ぜひお試しください!

パサつく原因、知ってますか?

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そもそも、パサつくとはどういう状態なのでしょうか?

主な原因は

  • 食生活や生活習慣のみだれ
  • 外部からの刺激
  • 頭皮環境

意外と盲点なのは、食生活や生活習慣ではないでしょうか?

パサつきが気になるから、髪の毛のケアだけではダメなんです!

髪と食生活・生活習慣 気をつけるべき3つのポイント

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髪はたんぱく質でできていて、このたんぱく質が不足すると髪もパサつきます。簡単に言うと栄養不足の状態です。

日常生活において気をつけるポイントをそれぞれ見ていきましょう!

睡眠不足

お肌にゴールデンタイムがあるように、髪もお肌と同じ時間帯がゴールデンタイムだそうです!しっかりと睡眠をとることがポイントです!

できれば、22時~2時の間は寝ていることが望ましいですが、難しい場合は、できるだけ同じ時間帯に寝るようにして、6時間は睡眠時間がとれるとよいでしょう。

無理なダイエット

誰もが一度は経験があるダイエットですが、ボディーラインを気にしすぎていると、肌や髪に必要な栄養素が欠けてたり、ストレスなどからバランスが崩れてしまい、お肌や髪がパサついてしまう原因にもなりかねません。

せっかく痩せてきれいになることが目的なのに台無しになってしまいますので、無理はしないようにしてくださいね!

食生活

忙しい毎日の中でバランスのとれた食事を毎食とるのは、結構難しいですし大変ですよね。でも、少しでも意識することが大切です!

髪にいい栄養素は、たんぱく質、亜鉛、ビタミン等が特に重要になってきます。この3つにより、健やかな髪と頭皮のサポートをしてくれるので、積極的にとりたいですよね!

具体的にどんな食べ物がいいのかご紹介しますので、参考にしてくださいね★

・たまご

卵にはたんぱく質、ミネラルなど髪にいい栄養がたくさん入っています。海外の髪にいい食べ物ランキングでは1位になるほどの、おすすめ食材です!

・牡蠣

亜鉛が最も多く含まれている食材で、ミネラルなど髪にいい栄養もばっちり!季節ものになるので、なかなか年間通して食べることは難しいですが、亜鉛は牛肉やレバーからも摂取できますので、時期や気分によって変えてみるといいかもしれませんね!

・緑黄色野菜、果物

野菜が体に良いのは、よく聞く話ですが髪に特にいいのは、緑の濃い食材のホウレンソウやブロッコリーなどです。ビタミンも豊富なうえ、たんぱく質の働きの補助をしてくれる鉄分も豊富ですので、積極的に摂取したいですね!他にも健康な髪を維持するために必要なビタミンAが豊富な人参もおすすめです!

・大豆、豆製品

たんぱく質も豊富でありながら、女性の美には欠かせないイソフラボンも豊富です。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きで髪を守る働きがあります。お味噌汁などで簡単に摂取しやすく手軽な食材ですよね!

どれも髪にいい食材ばかりですが、そればかり食べるような偏った食べ方はかえって逆効果になりますので、あくまでも積極的に摂取したいものという考えでOKです!

野菜やたんぱく質を上手に取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。

外からも守ってあげよう!ヘアケアの2つのポイント

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内側からのケアと同時に外からもケアしていくとさらに効果的ですので、ポイントを2つご紹介します。

シャンプーを見直す

シャンプーをする前に必ずしっかりとお湯で予洗いをしましょう!この工程である程度の汚れを落としてからシャンプーをすると、少ない量でも泡立ちますし、髪に負担を与えずに済みます。

シャンプー剤は髪に優しいとされている、アミノ酸系のシャンプーに変えてみるのもおすすめですよ★

ドライヤーは必ずする

疲れてしまうと乾かさずに放置してしまうこともあると思いますが、キューティクルが開いたままで、朝のスタイリングが大変にもなるし、髪もパサパサになってしまうので、必ず乾かしましょう!このとき洗い流さないトリートメントをつけてから、乾かすとより効果的です★

乾かす時のポイントは、ドライヤーの風をあてる方向です!斜め上から風をあてましょう!

まとめ

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髪がパサつく原因は、食生活や生活習慣などが大きく関わっていて、盲点になりやすいポイントだったかなと思います。

  • しっかり睡眠
  • バランスの良い食事
  • シャンプーの見直し
  • ドライヤーは忘れない

この4つのポイントは頭に入れておいてくださいね♪

パサつきの改善には、ある程度時間がかかりますが、習慣化させてしまえば美しい髪をキープできますので、ポイントを意識しながらパサつきのない髪を手に入れましょう!!

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