日焼けに食べ物って関係あるの?アウトドア派の私が出した驚きの結論とは?

日焼けと食べ物1

ネットを見ると日焼けに効く食べ物はコレ、日焼けに良くない食べ物はコレ、とたくさんの意見があるようです。

アウトドアスポーツの大好きな私は、夏は海へスキューバダイビング、冬は山へスキーと忙しくしています。

そんな私にとって食べ物で日焼けが予防できたり回復を速めることができたらこんなにいいことはありません。

でも食べ物ってそんなに日焼けに影響するものなんでしょうか?私が自分の人体実験ともいえる体験から結論は結構意外なものだったんです。

日に当たる前にレモンはダメの真相は?

日焼けと食べ物2

「ソラレンという成分は紫外線を吸収するので良くない」という意見を聞いたことがあるかもしれません。

ソラレンはレモンやオレンジに含まれており、ビタミンCは積極的に摂りたいものの日中に食べると日焼けをしやすくなるので夕食時に食べるのがよいとのことです。

実はこれについて私は自分で人体実験をしたんです。正確に言うと人体実験をされていたんです…。

五、六年ほど前私はまだこの話を聞いたことがありませんでした。

それで毎日毎日ハチミツレモン水を作って飲んでいました。レモン半分をスライスし、ハチミツと水を入れて作ります。

その味が大好きで家でも外でもずっと飲んでいたんです。

もちろんアウトドアスポーツをする時もいつも一緒。魔法瓶には入れられないので冬は外では飲みませんでしたが、それ以外はまさに毎日でした。

そしてある時友人が「レモンを摂取してから日に当たると日焼けしやすいんだって」と言ってきたんです。

それを聞いた私はとってもビックリ!すると友人が続けて「でも二年間の観察によると別に全然焼けないみたいだね。」なんと私は二年間も勝手に観察されていたんです。

でもそのせいで興味深い結論が出ました。

「レモンを食べても日焼けには関係しない」というのが私と友人の結論です。

もちろん科学的にどうかとかは全く知らないけど、私の実体験としてはこんな感じです。

毎日レモン半分を摂り続けたせいで胃が荒れてしまったので今ではハチミツレモン水はたまに飲む程度ですが、海に遊びに行く前にも私は何も気にせずオレンジやグレープフルーツを美味しく食べています。

それでも自慢の肌をキープ出来ていますよ。

日焼けに強い肌を作るにはコレ!

ハチミツレモン水は何も考えずに飲んでいたものですが、私が十年以上意識的に続けている物があります。

それが純ココアです。

最初は乾燥肌を何とかしたくて始めたのですが、ココアを飲み始めてから周りの人に「色白だ」とか「肌がきれい」などと言われるようになったんです。

もちろんココアを飲んだら日焼けしなくなる訳ではありませんが、焼けても修復が早いんだと思います。

カカオには肌のターンオーバーを速める効果があるので、肌にダメージを受けてもすぐに新しい皮膚を作ってくれるんです。

まるでキャベツの外側の葉を剥くみたいに、日焼けで荒れた肌の下から新しい皮膚が出てきたらいいですよね。

ココアの香りから甘さを連想するのに、飲んでみると甘くないのでギャップに戸惑うかもしれませんが慣れると美味しく飲めるのでぜひ試してみてください。

日焼けに良くない食べ物なんてないの?

レモンもオレンジも問題ないみたいだし、だったら日焼けに良くない食べ物なんてないんじゃないかと思うかもしれません。

でもそれもちょっと違うんです。日焼けしにくい肌というのは健康な肌です。

肌が荒れていたり乾燥していたりすると肌の角質層が紫外線をブロックできません。

そうすると紫外線が肌の奥の方にまでとどいてしまうので日焼けによるダメージはとても大きなものになってしまいます。

という事は、特に日に当たる予定のある時に肌をベストコンディションにしておかなければならないんです。

肌のコンディションをそんな簡単にコントロールできたら苦労はないですよね。私もなかなか上手くいかずに焦る時があります。

でも少なくても肌に悪い食べ物は避けなくちゃいけませんよね。

いろいろな食べ物に賛否両論あるけれど絶対ダメなのはカップラーメン。

美味しいんですけどね、肌のためだと思って我慢しましょう。

それからハンバーガーやポテト。これまた美味しいんですけど、どうしても食べたいのなら自分で作りましょう。

日焼けしたくないのなら前もってのコンディション作りです。ここは気を抜かずにいきましょう。

まとめ

日焼けに食べ物って関係有るような無いような…、でもはっきり言えるのは肌に良いものは日焼けにも良い、逆に肌に悪いものは日焼けにも悪いという事です。

いろいろな情報を気にしすぎて食事が偏ってしまうのは一番残念な結果だと思います。

バランスの良い食事をして肌を健康に保っていることが一番の日焼け対策になると思いますよ。私が自分の経験から出した結論は、

  • レモンやオレンジを日に当たる前に食べても日焼けに影響しない。
  • 日頃から純ココアを飲んでいると日焼けの影響が少ない。
  • 日に当たる前はジャンクフードを避けて肌コンディションを整えておく。

の三点です。

日焼けに効く特効薬はないのかなって思います。毎日の積み重ねが日焼けに負けない肌を作ります。

コツコツ地味な努力がきっと大きな成果になりますよ。

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