妊娠中15㎏増量の私が骨盤矯正ダイエットで産前より痩せた方法とは?

骨盤矯正ダイエット1

妊娠していた当時は赤ちゃんに栄養を送るためと考え、あれもこれも食べているうちに医者にこれ以上体重を増やさないでと釘を刺されるほど標準よりまるまる太ってしまいました。

そんな私ですが母子ともに何事もなく出産が終わり、昼夜関係なく授乳する生活にも慣れだした頃、何気なく久しぶりに体重計に乗ると

おかしい!出産後は痩せるって周りのママさんたちが言ってたのに私だけ子どもの重さが減った程度しか変わっていないなんて。。。

産後が1番痩せやすいって聞くからにはなんとか痩せないと!!そんな中で目を付けたのが骨盤矯正ダイエットです。出産すると骨盤がゆがんで太りやすくなるし、今本気にならないと一生痩せる気がしない笑

そこで私が実践した骨盤矯正ダイエット方法を紹介します!

骨盤矯正ってそもそもするべきなの?

 

骨盤矯正ダイエット2

よく産後の骨盤矯正って聞きますよね?骨盤矯正ベルトや産後の骨盤矯正をしている整体院もあるくらいメジャーです。

でも本当に骨盤矯正って必要なの?と考えているあなた。。。

こんなにも身体的に不具合が出てくるのをご存知ですか?

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 坐骨神経痛
  • 慢性疲労

など体の節々から悲鳴が上がるのです。

しかも体型にも影響があり、

  • おしりが垂れる
  • むくみやすくなる
  • 下半身太り

体調が優れなかったり、妊娠前と出産後で体型が変化してしまうのは骨盤がゆがみが原因だったんですね。私は今まで腰痛なんて無縁だったのに出産後から寝返りがうてないほどの激痛が走っていて夜寝れなかったので矯正すれば痩せてぐっすり寝れるなんて救われたような気になりました。

いつから始めればいいの?

産後はパタパタ動き回ってはいけないと言いますがいつからスタートすればいいのでしょうか?

そもそも骨盤はある程度までは自分で戻ろうとします。それにともない脂肪も自然に落ちますが、私のように太りすぎてつけすぎてしまった脂肪は落とせません。しかも6カ月を過ぎるとママのホルモンも正常に働きだすので骨盤は「この場所でいいんだ!」と判断し、間違った位置で定着することが多いのです。

したがって骨盤矯正ダイエットを本気で考えているなら産後2カ月~6カ月までの間に行うのがベストですね。私自身も早く痩せたい気持ちはあるものの、出産して生活が落ち着いてきたのは2カ月すぎてからだったのでこの辺りからダイエットを始めました。

骨盤矯正ダイエット3

どれくらいゆがんでいるの?

まずは骨盤矯正ダイエットを始める前に自分の体のゆがみチェックから始めましょう!チェック法を2種類紹介しますがどちらも時間もかからないし、必要な道具もないので時間がある時にチャレンジしてみてください。

簡単なチェック法①

  1. 正座をして、体と顔をまっすぐ前に向ける。手を握ってひじを軽く張る。
  2. 目を閉じて両手と体を左右5回ぐらいひねる
  3. 体が正面に向いたと思ったら止める
  4. 目を開けた時に両膝の中心線と目線がずれていたら体がゆがんでいる可能性あり

簡単なチェック法②

  1. 正座から横すわり(女の子すわり)をする
  2. この時の足の感覚を覚えておく
  3. 次に反対の足で横すわりする。
  4. 先ほどと比べてどちらかがすわりにくかったり、痛い場合はゆがんでいる可能性がある

私の場合は右側にすわりにくさを感じました。妊娠中も右足の付け根が痛んだりと全体的に傾いているのかもしれません。今でこそ完治しましたが当時、背中が痛かったのでチェック法①の左右の動きすら出来ませんでした。

骨盤まわしエクササイズ

これは今でも暇さえあれば行っている究極に簡単な方法です。

ミルクを作る時のお湯を沸かしている待ち時間にくるくるやっていました。

やり方

  • 両足を肩幅程度開いて両方の足先をまっすぐにして立ち、両手を腰に当てる
  • 膝は曲がらないように気を付ける
  • フラフープをするみたいに腰をゆっくり回す
  • 右回りと左回りを30回ずつ行う。30回1セットで1日2セットできるとマル

ね!簡単でしょ笑

私は難しいことや細かいことは覚えていられないのでくるくる回すだけで骨盤矯正できるのは助かりました。

他にも赤ちゃんがまとまって寝てくれるようになってからはこちらの動画にも大変お世話になりました。

 

産後の骨盤矯正を分かりやすく教えてくれるので参考にしてください。

まとめ

  • 骨盤矯正に悩んでいるなら体の不調を起こす前に絶対にするべき!
  • ダイエットしたい気持ちを抑えて産後2カ月から始めましょう
  • 自分の体のゆがみをチェックしよう
  • 継続は力なり。毎日腰をくるくるして骨盤矯正

以上が私が行った骨盤矯正ダイエットです。

先ほども少し話しましたがとにかく私はちっとも痩せないし、腰痛で少しでも休みたいのに眠れないしで発狂寸前でした。しかしこの骨盤矯正ダイエットを始めてからじょじょに腰痛がマシになってきたなと感じだした頃、なんとなく鏡を見るとあごの肉がなくなっていました。体重計に乗ると確実に減っています!

骨盤矯正以外は何もしていなかったので本当に驚きました。妊娠前と同じ体重になり、実母からは「あなた本当に痩せたね。私にも痩せ方教えてよ」と言われるほどです笑

今では昔着ていた服がブカブカになってきて新しい服を買わないといけないなんていう嬉しい悲鳴が出てしまいます。

ただしすぐに痩せたい、体型を戻したいからといって産後1か月以内に行うのはやめましょう。出産という大仕事をした体は自分が考えているより大きなダメージを受けています。優しく労わってあげてくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です