太りすぎたらこれに限る!!水中ウォーキング

水中ウォーキング1

ダイエットって何度もリバウンドを繰り返すとなかなか体重が落ちなくなりますよね。

あとは、30代過ぎると落ちにくくなるなんてこともよく聞きますね⁉

私はどちらも重なってすごい体重にまでなってしまったことがあります。

太りすぎてしまうとランニングやダンス等運動でのダイエットがかなり難しくなるんです。

それは何故かというと…体が重すぎて足腰に負担がかかるんです‼

そんな時、スポーツジムで発見したのが「水中ウォーキング」でした。

当時の私

当時の私は2人目の子どもを産んでから体重が戻らず、数回のダイエットの後リバウンドを繰り返し、身長158cm、体重78kgにまでなってしまっていました。

そんな時にやってきた友人結婚式の招待状…

ギャー‼正直断りたいレベルでしたが仲のいい友達だったし、同じグループの友達がみんな参加ということで、こりゃ出ないといけない‼ってことは少しでも痩せないと着る服がないし恥ずかしすぎるこの体型‼

悩んでいる私に夫が「スポーツジムでも行ってみたら?」と提案してくれました。

結婚式まで3か月あったので、近所のスポーツジムに通うことにしました。

スポーツジムの洗礼

まずスポーツジムに行ってやったのは筋トレと有酸素運動‼

ダイエットと言えばこれですよね‼

元運動部の私は体力には自信があったので、初日からランニングマシーンで30分ランニングをしました。

すると…次の日の朝、股関節が抜けているような激痛で布団から起き上がれず‼

なんとかその日1日安静にするだけで改善されましたが、夫に「体重が重すぎて足に負担がかかってるんだよ。その体重で急に走ったらそりゃあ痛めるでしょう。プールなら足にも負担かからないし全身運動だから泳いできたら?」と言われました。

そうか、その手があったか‼と思い、2Lサイズの水着を買ってプールで泳ぐことにしました。 

泳げなくなってる!!

プール初日、得意だった平泳ぎをしてみました。

が…すぐに足がついてしまいました。

息がすごく苦しいし、足がつってしまったんです。

ちょうど15メートルのあたりでつってしまって、プールサイドを監視している若いスタッフさんが異変に気付いてピーっと笛を鳴らして泳いでこっちに来たもんだからすごく恥ずかしかったです‼

よく考えたら泳いだのは学生時代ぶり、10年以上ぶりの水泳でした。

あまり準備体操もしていなかったし、何よりも筋力が落ちてしまっていたのかなと思います。

ランニングもダメ、水泳もダメじゃ何したらいいのー⁉と思った時に目についたのが、水中ウォーキングをしているおばあさん達でした。

水中ウォーキングは関節にも負担がかかりにくくて高齢な方や肥満の人にはおすすめのスポーツなんです。

まさに私にピッタリのスポーツですよね。

水中ウォーキングの魅力

水中ウォーキングは足腰や関節に負担がかかりにくい上に、実は普通のウォーキングよりもカロリー消費できるんです‼

私の見た本では、ウォーキング1時間で150キロカロリー消費に対して水中ウォーキング1時間では360キロカロリーも消費できるんです‼

早速私は水中ウォーキングを始めました。

最初はただただ水中で歩いていました。

でも周りを見渡すと、後ろ歩きをする人や横歩きをしている人もいて、私も真似してやってみることにしました。

普通に歩くだけだと全然きつくないんですが、私の場合は横歩きが結構きつくって、普段使えてない部分の筋力を使えているんだなーと実感することができました。

1時間近く歩き続けて、プールからあがると、ビックリするくらいの疲労感‼

泳いだ時にも感じると思うんですが、水からあがると入っていた時には気づかないくらい体が疲れていたんです‼

これぞカロリー消費している証拠だなと感じました‼

その日は帰って爆睡しました‼

1か月続けた結果

週2日~3日通った結果、3kgの減量に成功しました‼

水中ウォーキングを1か月続けた結果、足にも筋力がついたのか、ランニングも徐々にできるようになり、ここからはより効果が期待できる筋トレとランニングに移行していきましたが、水中ウォーキングが私にとっては足に負担をかけずに減量、そして筋力アップまでできる良いリハビリになったと感じました。

まとめ

水中ウォーキング2
  1. 友人の結婚式がきっかけでスポーツジムに行くことに。
  2. ランニングで股関節を痛める。
  3. 泳いだら足をつって泳げなくなっていることに気づく。
  4. 関節を傷めずに、しかもカロリー消費率の高い水中ウォーキングを始める。
  5. 1か月で3kgの減量に成功、筋力もアップ!!

スポーツジムで気づいた自分の体の衰え、でもそんな私にとって水中ウォーキングはピッタリなダイエット方法でした。

体に負担をかけずにカロリー消費ができて、なおかつ筋力までアップできる。

運動が苦手な方や私のように太りすぎてしまった方にもおすすめです‼

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