今流行りの酵素ドリンクって効果ある?私が試した酵素ダイエット方法!

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最近「酵素」という言葉をよく耳にしませんか?

よく芸能人のブログを見ていると、皆さんこぞって酵素ドリンクを飲んでいらっしゃいます。

実は私も流行りに乗っかってとりあえず酵素ドリンクを買い、試してみました。

初めて飲んだ時は、

「え〜、これで痩せるの?」

と半信半疑。

そもそも最初「酵素」という言葉を聞いた時、

「…?え?酵素って…化学?酵素ってなんだっけ?」

と、疑問符でいっぱいになるぐらいでしたので、同じように酵素と言われてもピンとこない方も多いのではないでしょうか。

酵素とは一体何なのか。それを用いたダイエット方法はどのような効果があるのか。

酵素についてを正しく理解してダイエットを成功させましょう!

そもそも酵素って何?

体の中での化学反応を触媒するタンパク質を酵素と言います。

食べ物の消化吸収が有名ですが、体の中で起こるあらゆる生体反応は、全て酵素によって担われています。

体内にある酵素は「体内酵素」と言い、は「消化酵素」と「代謝酵素」の二つに分けられます。

食べ物を分解するのが消化酵素。それ以外を代謝酵素と言います。

消化酵素と体内酵素はどらも生命活動に必要不可欠で、バランスを取り合って成り立っています。

体内酵素が減った時が体の不調や病気であり、生きていくのに欠かせないものなのです。

体内ではまず消化酵素から生成・使用されており、消化酵素が大量に消費されると代謝酵素の作られる量が減ってしまいます。

すると基礎代謝が低下し、肥満に繋がってしまうというわけです。

酵素ドリンクはダイエット効果があるの?

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酵素ダイエットといえば、酵素ドリンクですよね!

まず最初に言っておきます。

酵素ドリンクを飲んでいるだけではほとんどの場合痩せません。

というのも、

「酵素を沢山飲んだら、体内酵素が増えて、代謝が活発になって痩せるんじゃない!?」

最初、私はこのように思って酵素ドリンクを飲み始めました。

でも飲むだけではあまり変化が感じられず…。

少しお通じが良くなった気がしなくもないけど…そんなに劇的な変化があったわけではないし…。

そもそも体重は特に減ってない。

うーん…これって失敗?

酵素ドリンクに不審に思った私は酵素についてきちんと調べました。

そこでわかったのは、「市販の酵素ドリンクを飲んだからって酵素は補給できない」ということ。

「え?話が違うじゃん!」

衝撃でした…。酵素ドリンク…結構高かったのに…。

よくある勘違いなのですが、酵素ドリンクを飲むと酵素が補給できると考えているもの。

実はこれは間違っています。

市販の酵素ドリンクは製造過程で必ず熱をかけて殺菌をしており、ほとんどの酵素は高温での加熱殺菌によって失活しています。

だから酵素ドリンクを飲んでも体内に酵素を取り入れることはできないのです。

生野菜のサラダを食べた方がよっぽど現実的に酵素を取り入れられます。

では酵素ドリンクを飲む意味はあるのでしょうか。

酵素ドリンクを飲む利点は別のところにあります。

酵素ドリンクは長期間で微生物の働きにより作られた発酵代謝物です。

発酵によって生成されたアミノ酸やタンパク質などの栄養素がとっても豊富。

また、元の原材料が発酵によってある程度分解されており、非常に吸収されやすい状態になっています。

こういったドリンクをダイエットに使用することは、濃厚な栄養補給と体内環境改善や美容という点でメリットがあるのです。 

確実に効果を出す!酵素ダイエットのやり方は?

上記に書いた通り、酵素ドリンクでは酵素を摂取することは叶いませんが、体内の消化酵素を使わずに効率よく栄養素を摂取できるため、ダイエットの強力な味方となってくれます。

ただ体重を減らすためには別のアプローチが必要になってきます。

そこでおすすめなのがプチ断食!

ファスティングや週末断食といった言葉もありますが、要は1日〜3日程度、普段の食事を酵素ドリンクに置き換えるのです。

手順は以下にご紹介します。

1.準備期

プチ断食を行うための準備期間で、プチ断食を行う日数の倍の日数とります。

この期間中は、胃や腸などの内臓の活動を徐々にスローダウンさせてあげる為に、極力消化の優しいものを食べるようにします。

お菓子や肉、お酒やカフェインなど、消化に負担のかかるものは避けるようにしましょう。

2.断食期

断食の実行期間です。

酵素ドリンクのみで過ごします。

3.回復期

リバウンドを防ぐための復食期間です。

プチ断食終了後徐々に元の食事に戻していく期間です。

3〜1週間程度かけてゆっくりと戻していきます。

他にも一食置き換えダイエットの置き換え食品として使用するのもおすすめです。

私も実際に酵素ドリンクを使用して週末プチ断食を実行してみましたが…

断食をしているので体重が減るのは当たり前ですが、別の置き換え食品でプチ断食をするときよりも効果が高かったように感じました。

まとめ

酵素ドリンクは体内の消化酵素を使わずに効率よく栄養素を摂取できるため、ダイエットの強力な味方です。

プチ断食や、一食置き換えダイエットと併用して、理想の体重を目指しましょう!

ここではダイエットということで酵素ドリンクに焦点を当てましたが、普段の食生活から酵素を摂取できることが一番の理想です。

生の野菜や果物、発酵食品から摂取できますので、上記のダイエットと合わせて普段の食生活の改善もしてみてはどうでしょうか。

酵素不足を補って痩せやすい体を作っていきましょう!

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