ロングブレスダイエットは痩せない?実際に試した結果は…

ロングブレスダイエット1

ロングブレスダイエットって聞いたことありますか?

数年前に金スマで紹介されたことがきっかけで人気が出たダイエット方法で、呼吸法で痩せられるといったものです。

ロングブレスダイエットについて書かれた著書「美木良介のロングブレスダイエット」は60万部を超えるベストセラーとなった程ですので、試した方・名前ぐらいは聞いたことがあると言う方も多いのではないでしょうか?

実は私も当時金スマでロングブレスダイエットの特集を見ていました。

「呼吸だけで痩せられるなんて!」

と感激した私は、その日からロングブレスダイエットを実践したのです!

……が、結果は失敗;;

口コミを見ても、成功している人がいる反面、失敗している人も多いようです。

本当にロングブレスダイエットで痩せられるのか?

やり方と効果を見てみましょう。

ロングブレスダイエットとは?

美木良介さんが考案した「ロングブレス」という強く長い呼吸法により、効果的にインナーマッスルを鍛え、基礎代謝をあげることで痩せられるというダイエット方法です。

金スマで紹介され、森公美子、勝間和代さん、升田尚宏アナウンサー等の有名人たちが10kg〜20kg程度の減量に成功したことで一躍ブームとなりました。

ロングブレスダイエットのやり方

ロングブレスダイエットの方法自体はいくつかありますが、一番ベーシックなものを紹介します。

  1. 足を交差させて体重を踵側へかけます。
  2. お尻をエクボができるぐらいキュッと締めます。
  3. 3秒かけて鼻から息を吸います。

4.7秒かけて口から一気に息を吐き出します。

1〜4までを1セットとして、6セット実施します。

やり方を聞くと「簡単そう!」と思うかもしれませんが、きちんとやると意外とキツイですw

7秒かけて吐き出す部分が私にはツラくて…手軽なダイエットだと思っていたのですが、いざやると腹筋をしているような気分になりました…

また、ロングブレスダイエットの発展形として、ウォーキングをしながらのものや、座ってできるものがあります。

生活スタイルによって様々な方法があるのはありがたいですよね!

ロングブレスダイエットって効果ある?

ロングブレスダイエット2 

結論から言うと、ロングブレスダイエットだけで痩せるということは難しいです。

「え〜、じゃあ呼吸で痩せられるって嘘なの!?」

と思いますよね。

大丈夫です。ロングブレスダイエットの目的としている、「呼吸法によってインナーマッスルを鍛えて代謝をあげること」自体は決して嘘ではありません。

むしろ昔から腹式呼吸等の呼吸法がダイエットに良いことはよく知られています。

ただ、ロングブレスの呼吸法のみを実践して痩せるのが難しいのです。

金スマの番組企画内でロングブレスダイエットを取り入れたダイエットを行った森公美子さんがブログでこう言っていました。

「呼吸で痩せたらノーベル賞だ」と。

実際にロングブレスダイエットを行った私はこの言葉を見て何度も頷きました!

このロングブレスの呼吸法自体はとても良くても、何kgもの脂肪を燃焼させるほど代謝をあげるのは無理だと思います。

痩せる為には食事制限や有酸素運動など別のアプローチが必要になってきます。

番組内で20kg痩せたという森公美子さんも、実際は食事制限などを行ったと公言されていました(苦笑)

ただ、健康法としてはすごく良いと思います。

インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる他に、腸の動きや排便するための筋肉がついたことで、便秘解消効果が期待できます。

普段使わない筋肉を使うので、ウエストにくびれができます。

呼吸だけで汗をかくほどなので、血流も良くなり冷え性が改善されます。

深く呼吸をすることでリラックス効果も得られます。

上記のような効果はロングブレストレーニングを初めて1週間程度で効果が現れるそうです。

劇的に体重を減らすのは難しいと思いますが、ダイエットのサポートとして取り入れることはオススメです!

まとめ

ロングブレスダイエットとは、「ロングブレス」という強く長い呼吸法により、インナーマッスルを鍛え、基礎代謝をあげるというダイエット方法です。

ロングブレスダイエットだけで痩せるのは難しいかもしれませんが、美容や健康には良いのでやって損はないと思います。

私は当時このダイエット法を実践して結果は失敗でしたが、呼吸法自体は良いものと思い今でも意識して行ったりします。

忙しくてもスキマ時間に行えるので取り入れてみてはいかがでしょうか。

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