ダイエットサプリメントって効果ある?効果的な摂取方法は?

ダイエットサプリ1

ダイエットをしようという方は一度は使用を考えたことがあるのではないでしょうか?

そう、ダイエットサプリです。

ほら、よく雑誌の最後のページに乗っているダイエット広告。

「一日一粒飲むだけで10kg減!」

「食べたことが無かったことに!」

なんてまるで魔法の薬のような広告に心踊らせて、購入してしまった方、いらっしゃいませんか?

……実は私がまさにそうです。

若い頃は本当にサプリを飲むだけで痩せられると信じ、せっかく貯めたバイト代を全部サプリにつぎ込んでしまったという過去もありました。

本当にダイエットサプリって効果はある?

沢山あるサプリメント、どう選んだらいい?

そんな疑問について、書いていきたいと思います。

サプリだけでは痩せない?

ダイエットサプリ2

私の人生最大の体重だったのはまだ学生の頃でした。

なんとか痩せたいと思ったものの、実家だったので食事を制限することもできず。どうすれば痩せるか悩んだところ、目についたのは雑誌のダイエットサプリの広告。

その頃はダイエットに関する知識も乏しく、手当たり次第それはいろんなサプリを試していました。

当時はドラッグストアに行くと健康食品のコーナーに行くのが趣味みたいになっていましたね。いろんなサプリが置いてあって、それを眺めているだけでもダイエットしている気分になっていました。

特に好んで買っていたのは「糖質・脂質カットタイプ」のもの。

食べたことが無かったことになるという宣伝文句につられて買い、毎食食事の前に飲んでいました。

結構な金額をサプリにつぎ込んでいたと思います。

結果として、その時の私は痩せるには至りませんでした。

文字通り「飲むだけ」で、その他の食事制限や運動などは一切行わなかったのです。

ヘタすると焼肉やポテチ、チョコレートケーキなどを食べながらも、サプリを飲んでいれば勝手に痩せてくれると思っていたので…手に負えないですね。。

今思えば当たり前なのですが、サプリを飲んだからって食べたもののカロリーがゼロになるわけではありませんし、代謝が500とか上がるわけではありません。

そう、ダイエットサプリを飲んでいるだけではほとんどの場合痩せないんです。

寧ろ、私のようにサプリを頼りにしすぎていると、かえって太ってしまうことも…

ではサプリにはダイエット効果は期待できないのかと思う方もいるかもしれませんが、そういうわけではありません。

きちんと生活習慣や目的にあったサプリを摂取していれば一定の効果は得られます。

そもそもサプリとは栄養補助食品とも呼ばれ、栄養摂取を補助することが目的とされています。

薬とは違いますので、はっきりと変化がわかるような即効性のあるものはありませんが、

使用方法によってはダイエットをする上での強力なサポートとなります。

サプリは他のダイエット方法と併用して使用することがオススメです。

どんなサプリを選べばいいの?効果的な摂取方法とは

ダイエットサプリ3

ネットでダイエットサプリを調べてもらうとわかると思いますが、サプリって本当に沢山あります。

私がサプリを爆買い(笑)していた時は、「飲むだけで痩せる!」といった宣伝文句のものを特に好んでいました。…が、そういった文句のものはあまりオススメできません。

サプリ選びは重要です。

「体脂肪を燃やして体重を落としたい」や「体質改善をしてぽっこりお腹を無くしたい」、「食事制限をして摂取カロリーを減らしたい」…

というように、ダイエットと一言で言っても目指す姿は様々です。

目的や生活習慣によって自分にあったサプリ選びをしましょう。

よくあるダイエットサプリは大きく以下の4つに分けられますので、紹介します。

・脂肪燃焼系

体に蓄積された脂肪を燃焼させる働きをサポートします。

ウォーキングやジョギング、縄跳びなど、有酸素運動と一緒に取り入れることで更に効果が期待されます。

運動が好きな方におすすめです。

・カロリーカット系(糖質・脂質カット)

甘いお菓子や油っぽい食べ物、主食であるお米やパンに含まれている糖質や脂質の吸収を抑える効果が期待されます。

どうしても運動をしたくない方、外食が多い方、食事の内容を変えたくない方におすすめです。

・腸内環境改善系

老廃物を排出し、腸内環境を改善することでむくみや便秘を解消させる効果が期待できます。

ぽっこりお腹が気になる方におすすめです。

・食欲抑制系

ダイエットの敵は食欲。食欲をコントロールして過剰なカロリー摂取を防ぐ効果があります。

食事制限をするダイエットにおすすめです。

ジョギングダイエットをするなら脂肪燃焼系のサプリで効果を促す、置き換えダイエットをするなら食欲抑制系のサプリでサポートする、と言った感じで取り入れてあげると効果的です。

どのタイプのものにも言えることですが、ダイエットサプリを飲む時は最低限1ヶ月は飲み続けてみた方が良いです。

体の内側からアプローチしていくものなので、焦らずじっくりと効果を見極めましょう。

まとめ

ダイエットサプリを使用する時は、サプリだけに頼るのではなく他のダイエット方法と併用するのがオススメです。

サプリは目的や生活習慣によって自分にあったものを選びましょう。

今回は私のダイエットサプリの失敗談を書きましたが、他のダイエットと併用し体重減量に繋がったこともありました。

サプリで効果を実感できるのは時間がかかることも多いと思いますが、きちんと目的をはっきりとさせて使用すれば強力な味方となると思います。

自分にあったサプリで、より快適なダイエットライフをおくりましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です