ダイエットにも効く!半身浴の方法と驚きの効果とは?

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家でできる健康法としてよく取り上げられている「半身浴」。実は驚くべき効果があったのです…!やろうと思ったことはあるけど結局やってない、という人が多いのではないでしょうか…?
半身浴をこれから始めようと思っている人、ダイエットをしたい人は必見です…!

今回は、半身浴の正しい方法を驚きの効果をご紹介します。

半身浴の正しい方法とは?

  • 入浴前にコップ一杯の水を飲む

半身浴をしていると、汗をかきやすくなります。なので、入る前に水分補給をしておきましょう!胃に負担をかけないように、常温の水か白湯を飲むのが良いです。入浴中にも汗をかいたら、随時水分を摂りましょう。

  • お湯の温度は38度がベスト

半身浴は、普通のお風呂よりも少し低温で行います。なぜかというと、お湯が熱すぎると体の表面しか温まりません。なので、ぬるめのお湯で体の芯から温めてきます。

  • お湯の量は、みぞおちくらい

半身浴なので、もちろん全身は浸からないです。心臓が浸からない、みぞおちあたりが適切ですね。上半身を中途半端に濡らしてしまうと、冷えやすくなります。
上半身は、冷やさないために乾いたタオルで保護するのいいですね…!

  • 入浴時間は20分から30分

「長ければ長いほど効く」というイメージがありますが、そうではありません。一定以上入れば十分に効果は期待できるので、長くても30分程度にしましょう…!

半身浴の驚きの効果とは?

  • 驚異のデトックス効果

体内をデトックスすることで、腸内環境や血液の流れがスムーズになり、結果的にダイエットにも繋がるんです。

じっくりと時間をかけて汗をかくので、質の良い汗がでますよ。
体内の毒素や脂肪分、有害物質まですべて洗い流してくれます…!

また、血行だけでなくリンパの流れも促進されるので、むくみを解消することもできます!

直接的に体重が減るわけではありませんが、ダイエットは「見た目」も大事です。
同じ体重でも、痩せて見られた方が絶対にいいですよね。

半身浴によって、見た目も美しい体になれますよ…!

私も半身浴をやったことがありますが、熱いサウナに入るよりも半身浴の方が体も軽くなってスッキリします。汗をかくと毒素がぜんぶ出たような感覚になり、まさにデトックス効果を実感できます!

今すぐに見た目だけも変えたい方は、ぜひ試してみてください…!

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  • 美肌効果

女性にとっては嬉しい美肌効果も期待できます…!

半身浴によってじんわりと汗をかくことで、まず毛穴が大きく開きます。
そうすると、余計な皮脂や老廃物がきれいサッパリ排出されて、肌がツルツルになります…!
化粧品でお肌をキレイに見せることも大切ですが、半身浴は体の中から肌をキレイにすることができるんです。

実は、半身浴は最高のスキンケア法だったのです…!

  • 冷え性の改善

ぬるま湯でじっくりと体が温まるので、体温も上がっていきます。

体が冷えると、代謝が落ちてしまいダイエットが思うように進みません。
冷え性の人はもちろん、代謝を上げて痩せやすい体を作りたい人にも半身浴はおすすめです…!

私は冷え性でもあり、いつも半身浴で体を温めています…。
30分くらいやれば、次の日も体がポカポカで心も体も元気になれますよ…!

  • 睡眠の質が上がる

半身浴をすると、リラックスしたときに刺激される「副交感神経」が優位になります。そうすると、自然に眠気がやってきます。

また眠気は、体温が下がりかけているときにやってきます。

寝る2時間前くらいに半身浴をすれば、ちょうど体温が下がりかけの状態で眠りにつけるので、睡眠の質も上がります。

  • 注意点!

半身浴は、体脂肪を減らしたり、運動と同じようにカロリー消費するような直接的なダイエットにはなりません…!

デトックス効果によってスッキリした見た目になったり、代謝が上がって痩せやすい体になったり。あくまでも間接的にダイエットをサポートしてくれるものです。

ダイエットのサポート役として、半身浴を取り入れてみてください。

まとめ

  • 半身浴の方法

・コップ一杯の水を飲む
・お湯は38度がベスト!
・みぞおちまで浸かる
・20~30分を目安に上がる

  • 半身浴の効果

・驚異のデトックス効果で体がスッキリ…!
・女性には嬉しい美肌効果も
・冷え性が改善され、代謝アップ
・リラックスでき睡眠の質が上昇

半身浴の方法と驚きの効果についてご紹介しました…!半身浴によってデトックスや美肌など、体に良い効果がたくさん得られます。
また、ダイエットもサポートしてくれるので、ぜひ積極的に取り入れてみてください…!必ず、やってよかったと思えますよ。
半身浴によって、あなたの体がさらに健康になりますように。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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